Cirkeltræning er for dig, som gerne vil træne alle kroppens store muskelgrupper igennem.
Cirkeltræning er bygget op omkring forskellige stationer, som er opstillet i en cirkel, så man får en alsidig time med sved på panden.

Du træner ved hver station i 1 minut, og så er der 15 sekunder til at skifte til næste station.
Det er en time, hvor vi bliver rørt og hvor der er plads til, at vi har det rigtig sjovt.

Effekt er funktionel og holdningskorrigerende muskeltræning bestående af øvelser, der udføres langsomt, kontrolleret uden ydre belastning. Det er udelukkende kroppens egen vægt, der udgør belastningen. øvelserne foregår stående, siddende og liggende.

Formålet med Effekt er rent fysisk at skabe bedre kropsbevidsthed, bedre holdning og gøre kroppen stærkere og mere udholdende og hertil kommer det kosmetiske aspekt, idet vi via Effekt træningen også opnår en mere velformet og sundere krop.
Du kan med rette, vælge Effekt hvis du skal i gang med at træne efter en skade.

Fitness boksning er træning inspireret af bokseverdenen.
Der bruges elementer som også findes i bokseverdenen, vi sparer dog ikke med hinanden, altså der slås kun på sandsække.
Der benyttes redskaber som sjippetov, sandsække, boksehandsker, håndvægte.

Træningen er tilrettelagt så alle kan deltage, også motionister uden forudgående forudsætninger.
Træningen er intensiv med vægt på at opnå god kondition, men også styrkelse af musklerne i mave, ryg, arme, ben og core indgår.

Indoor Cycling er for dig, der tænder på power og høj puls. Der cykles både stående, siddende, stejlt op ad bakke, i eksplosiv acceleration, i tungt og let tråd og meget mere… Alt imens musikken banker dit humør helt op.

Træningen stiller ikke de store krav til koordination, og du kan helt selv bestemme, hvor hårdt det skal være.
Derfor er det en motionsform, der passer dig uanset alder, baggrund og kondition.

Indoor Cycling er mere end almindeligt godt for dit kredsløb; du får simpelthen ilt pumpet rundt i kroppen.
Det giver dig større lungefunktion og styrker dit hjerte.
Du vil få flere muligheder for at arbejde nær din max puls og derved øge din kondition og arbejdsevne markant.

Cyklerne har dual pedaler til systemerne SPD og LOOK KEO (rød klampe)

Er du ny til Indoor Cycling?
Er du helt ny til Indoor Cycling, så anbefaler vi at du møder op 15 – 20 minutter før timen begynder, idet cyklen skal indstilles og tilpasses dig.
Du behøver ikke cykelsko for at deltage, som nybegynder, for vi har andre pedaler vi kan sætte på, så du kan cykle med dine normale træningssko.

Hit Fit Dance er et koncept af Marianne Eihilt kendt fra Vild med dans.
Hit Fit Dance er en sjov dansetime med danse fra de sidste 7 årtier, start 50’erne og up to date.

Timen består af 6 til 7 danse, en lille kort pause, efterfulgt af de samme 6/7 danse.
Koreografien er simpel, så ALLE kan være med.

HIIT står for ‘Høj Intensiv Interval Træning’ og går helt simpelt ud på at yde sit maksimale i korte tidsintervaller.
Der er tale om styrkeøvelser for hele kroppen (ben, mave, arme og ryg).
Denne form for træning sætter stofskiftet i vejret, og kan holde det oppe i lang tid efter træningen er overstået – i op til 48 timer, noget lavintens konditionstræning ikke formår. Gevinsten er altså, at du hurtigt og effektivt forbrænder en masse kalorier og kommer i god form.

En time med kombineret muskel og konditionstræning.
Øvelserne er kontrolleret og udføres ved brug af kroppens egen vægt, eller diverse redskaber der er i centeret.
En time hvor vi kommer hele kroppen igennem og få pulsen op.
Et hold hvor alle kan være med. være med.

SMART training er træning af hjernen via fysiske øvelser.
Formålet er at udvide hjernens kapacitet og gøre den hurtigere og mere fleksibel. Hjernen er plastisk og kan regenerere og udvikle sig gennem træning.

Træningen udfordrer og stimulerer udøvernes motoriske, sensoriske og logiske sanser og forbedrer koordination, balance, koncentration og hukommelse.
En træningsform, hvor man bliver udfordret og hvor det at udfordre sig selv er vigtigere end at mestre øvelserne.

Træningen foregår som en blanding af øvelser og aktiviteter, der kan opfattes som leg.
Det er et mål i sig selv at have det sjovt under træningen.
Alle kan være med og få udbytte af træningen – uanset alder, fysik og niveau.

Dette yogahold er for alle. Vi har hver vores udgangspunkt og vi arbejder os ind i stillingerne ved at mærke efter, hvad kroppen vil være med til.

Timen starter med, at vi varmer kroppen op med forberedende øvelser, hvor vejrtrækningen kombineres med kroppens glidende bevægelser.

I Hatha yogaen har vi fokus på korrekte stillinger hvor styrke, balance og smidighed øges og kombineres med vejrtrækningen. Der vil være forskellige kombinationer af øvelserne.

Vi afslutter hver time med afspænding ”savasana”. Savasana kan være en god måde at give kroppen og sindet en tiltrængt pause.

Påklædning: Behageligt tøj og bare tæer.
Medbring: Gerne tæppe til afspænding.
Husk!: At mobilen skal være slukket/lydløs under yogatimen.